Wie viele Einschränkungen müssen für Menschen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, ins Leben eingeführt werden. Sie betreffen nicht nur Lebensmittel, sondern auch alkoholische Getränke. Es besteht die Meinung, dass sie auch vollständig aus der Ernährung gestrichen werden müssen. Bevor wir uns aller Lebensfreuden berauben, fragen wir uns, welche Art von Alkohol Sie beim Abnehmen trinken können, um Ihre Diät nicht zu brechen und sich nicht umsonst wegen der Wirkung von Alkohol auf den Körper zu sorgen.
Alkohol und Gewichtsverlust
Alkohol hat eine besondere Wirkung auf uns, und das nicht nur im Rausch. Es enthält wie jedes Lebensmittel oder Getränk Kalorien, aber im Gegensatz zu allen anderen sind diese Kalorien "leer", das heißt, sie haben keinen Energiewert. Wenn es in den Körper gelangt, wird ein alkoholisches Getränk sofort aufgenommen, schneller als jedes andere Lebensmittel, selbst wenn es gleichzeitig eingenommen wird. Genau diese alkoholischen Kalorien und alles andere, nützliche und ungesunde, nimmt unser Körper als erster in eine lange Kiste auf, lagert sie also für später als Fettdepots ein.
Die nächste Stufe des Alkoholeinflusses besteht darin, dass der Körper schnell erkennt, dass er getäuscht wurde. Leere Kalorien brachten kein Sättigungsgefühl, aber ich musste Glukose für mich selbst ausgeben. Sein Blutspiegel sank und wir fühlten uns hungrig. Das Gehirn sendet uns ein Signal, dass wir dringend essen müssen. Daher das bekannte Hungergefühl beim Trinken von alkoholischen Getränken. Eine enthemmte Großhirnrinde kommt nicht mit der Selbstkontrolle zurecht und es kommt zu übermäßigem Essen.
Daraus folgt, dass die Wirkung von Alkohol auf die Gewichtsabnahme nicht positiv sein kann, sondern nur bei übermäßigem Konsum. Wenn es um ein Glas Wein beim Abendessen geht oder sogar um 50 Gramm Schlittschuh, dann sieht das Bild nicht so schrecklich aus. Wenn Sie eine Diät machen, aber trotzdem trinken möchten, müssen Sie die Alkoholsorten mit den wenigsten Kalorien und Graden auswählen und die Alkoholkonzentration im Blut überwachen. Je niedriger er ist, desto weniger schadet der Gewichtsverlust.
Einige der strengsten Alkohol-Diäten sind die Diäten von Ducan und Maggi. Pierre Ducan ist sich sicher, dass alkoholische Getränke eine Person definitiv daran hindern werden, sich auf die Ergebnisse einer Diät zu konzentrieren und zu einem Zusammenbruch führen, außerdem stören sie die Fettverwertung des Körpers. Die Maggi-Diät basiert auf der Verwendung von Eigelb und ist laut Bewertungen sehr effektiv, aber auch alkoholische Getränke sind darin strengstens verboten.
Kaloriengehalt von Alkohol
Was ist der Hauptindikator beim Abnehmen von Übergewicht? Das sind Kalorien. Sie müssen bei der Einnahme von Alkohol während einer Diät und bei der Auswahl der Getränke mit den wenigsten Kalorien berücksichtigt werden. Unabhängig vom Kaloriengehalt von Alkohol dürfen Sie nicht mehr als 50 Gramm auf einmal einnehmen. Diese Alkoholmenge ist in 2 Gläsern Wein, 120 ml Wodka oder Brandy, 2 Bechern Bier enthalten. Es ist ratsam, sehr langsam zu trinken, um den Alkoholgehalt im Blut nicht stark zu erhöhen.
Welche Art von Wein kann man mit einer Diät trinken?
Die treueste Einstellung von Ernährungswissenschaftlern gilt dem Wein. Dieser Alkohol zur Gewichtsreduktion ist aufgrund seines geringen Kaloriengehalts in vielen Diäten erlaubt. Darüber hinaus sättigt Wein während einer Diät den Körper mit Mikroelementen, die zur Normalisierung des Salzstoffwechsels beitragen. Jede Weinsorte hat ihre eigene Wirkung auf den Körper. Wenn Sie beim Abendessen nicht auf ein Glas verzichten können, entscheiden Sie sich für ein trockenes oder halbtrockenes Getränk.
Rotwein mit Diät
Eine akzeptable Option ist trockener Rotwein zur Gewichtsreduktion, dessen Kalorien leicht abgebaut werden, das Getränk den Fettstoffwechsel beschleunigt und die Bildung neuer Fette verhindert. Darüber hinaus enthalten Rotweine Polyphenole, die die Haut jung halten können. Wenn Sie rotes Halbsüßes mögen, denken Sie daran, dass es viel weniger Vorteile hat, aber mehr Kalorien, die bei einer Diät unnötig sind. Je süßer der Wein, desto kalorienreicher ist er (etwa das Zwei-, Zweieinhalbfache). Dies ist schädlich für Likör- und Dessertweine.
Weißwein zum Abnehmen
Es wird angenommen, dass Weißwein für eine Diät nicht annähernd so gesund ist wie Rotwein, aber wenn Sie diese Option bevorzugen, können Sie sich immer für ein Glas trockenen Weißwein entscheiden. Die Hauptsache ist, ein Qualitätsprodukt aus echten Trauben zu wählen, nicht aus künstlichem Pulver. Weiß enthält wie Rot nützliche Substanzen und wirkt sich in kleinen Dosen positiv auf den Körper aus.
Champagner zum Abnehmen
Der Grad der Schädigung durch Champagner hängt von seinem Zuckergehalt ab, der der wichtigste Indikator für jeden ist, der abnehmen möchte. Der am wenigsten schädliche Champagner zur Gewichtsreduktion ist Brut. Diese Sorte Sekt ist entweder zuckerfrei oder etwa 3 Gramm pro Liter. Der Kaloriengehalt von Champagner ist unterschiedlich. Wenn Sie sich für eine Flasche klassischen Brut (50 kcal pro 100 g) entscheiden, dann schützen Sie sich vor den zusätzlichen Kalorien von süßem (90 kcal) oder halbsüßem (88 kcal) Champagner.
Ist es möglich, Bier mit einer Diät zu trinken?
In kleinen Mengen und bei seltenem Konsum schadet Bier mit einer Diät nicht viel. Wenn Sie ein Glas Schaum einschenken, versuchen Sie, ein paar weitere Regeln zu befolgen. Wählen Sie leichte Getränke mit einer Stärke von bis zu 5 Grad und spülen Sie diese nicht mit salzigen Snacks herunter. Sie machen Lust, viel mehr zu trinken als normal, und Salz hält überschüssige Flüssigkeit im Körper zurück. Der Nachteil von Bier ist, dass es Magnesium und Kalium entfernt und einige darin enthaltene Substanzen den Hormonspiegel stören und zu Fettleibigkeit führen.
Ist es möglich, Wodka während einer Diät zu trinken?
Feuerwasser ist ein kalorienreiches Getränk, insbesondere im Vergleich zu anderen Alkoholarten, und dies ist ein sicherer Indikator dafür, dass Wodka in einer Diät kontraindiziert ist. Wenn wir von Cocktails sprechen, die von vielen geliebt werden und in denen es enthalten ist, wird der Schaden durch süße kalorienreiche Säfte und Liköre, Gin, vervielfacht. Wenn Sie wirklich etwas Alkoholisches wollen, bevorzugen Sie Cognac oder Whisky. Sie enthalten Tannine, in die Alkohol langsamer aufgenommen wird. Wenn Sie Wodka wollen, dann nicht mehr als 80 Gramm.